Catat! Inilah 4 Aktivitas Fisik yang Sebaiknya Dilakukan oleh Penderita Hipertensi - Suaranews Catat! Inilah 4 Aktivitas Fisik yang Sebaiknya Dilakukan oleh Penderita Hipertensi | Suaranews

Catat! Inilah 4 Aktivitas Fisik yang Sebaiknya Dilakukan oleh Penderita Hipertensi

Share it:

ilustrasi

Jakarta: Tekanan darah tinggi adalah gejala yang sangat umum terlihat pada banyak orang akhir-akhir ini. Jika Anda telah didiagnosis memiliki tekanan darah tinggi, tentunya Anda mencari obat untuk menurunkan tensinya

Seperti dilansir laman Boldsky, Jumat (21/7), poin yang paling penting adalah begitu Anda memulai pengobatan untuk darah tinggi, maka Anda diminta untuk meminumnya secara teratur. Namun kebanyakan diantaranya merasa sulit dan terkadang cenderung lupa.

Jika Anda sudah didiagnosis tekanan darah tinggi, disarankan agar melakukan aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan kaki, joging, berenang dan bersepeda untuk mengurangi tekanan darah ke tingkat lebih aman.

1. Berjalan
Latihan berjalan 30 menit sehari bisa menjadi salah satu aktifitas fisik menuju kesehatan yang baik. Jadi, berjalan cepat setiap hari tidak hanya mengurangi tekanan darah Anda, tapi juga mengurangi risiko kolesterol tinggi dan diabetes dan akhirnya membantu Anda memiliki jantung yang sehat.

2. Jogging
Jogging adalah salah satu bentuk aerobik paling populer dan membantu mengurangi risiko sejumlah penyakit termasuk dapat membantu menjaga tekanan darah tinggi atau hipertensi Anda.

Juga dikenal sebagai silent killer, hipertensi dapat memiliki efek jangka panjang pada tubuh Anda yang dapat menyebabkan beberapa kondisi yang mengancam jiwa seperti perdarahan, aterosklerosis dan aneurisma, jika tidak dijaga.

3. Bersepeda
Bersepeda meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan juga menurunkan tekanan darah tinggi. Saat bersepeda, kaki Anda bergerak ke atas dan ke bawah, pembuluh darah Anda dikompres dan darah menabrak jantung.

Hal ini membuat bersepeda menjadi pilihan yang sangat baik untuk sistem peredaran darah yang sehat, untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan hipertensi, dan memiliki daya tahan tubuh yang lebih besar dan metabolisme yang lebih efisien.

4. Berenang
Olahraga renang memang sangat menyenangkan, sekaligus dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi Anda. Khusus untuk orang tua yang memiliki tekanan darah tinggi, berenang disarankan sebagai cara latihan yang baik untuk persendian dan tidak menyebabkan panas berlebih pada tubuh.

Jadi, olahraga adalah metode bebas obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi Anda normal. Semakin aktif Anda, semakin Anda berada di sisi yang lebih aman dan dapat menghindari tekanan darah tinggi jika Anda telah didiagnosis dengan masalah ini.

Sumber: rayapos

Ayo Sebarkan:

Loading...

Share it:

Health

Post A Comment:

0 comments:

Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.