7 Olahraga yang baik bagi Kesehatan Otak - Suaranews 7 Olahraga yang baik bagi Kesehatan Otak | Suaranews

7 Olahraga yang baik bagi Kesehatan Otak

Share it:


Ilustrasi
Tak hanya untuk fisik, olahraga ternyata juga baik untuk kesehatan otak lho. Setelah berolahraga, otak kita akan fresh dan bikin semangat kerja atau menyelesaikan tugas kuliah.  Nah, berikut ini tujuh olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan otakmu:


Olahraga kardio

Tak cuma bikin langsing, kardio juga bermanfaat untuk mengatasi stres. Berolahraga akan menghambat pembentukan hormon kortisol atau hormon stres sehingga dapat membantu berpikir lebih jernih. Selain itu, berolahraga juga bisa membantu menghasilkan sel saraf baru untuk menggantikan sel otak yang rusak karena stres.

Olahraga ringan dapat memperlancar suplai BDNF

Olahraga bisa memacu bahan kimia aktif yang dikenal sebagai faktor otak neurotropik (BDNF) yang bisa merangsang pertumbuhan sel otak. Aktivitas ini biasa terjadi di hippocampus, yaitu wilayah otak yang bertanggung jawab pada memori otak. Maka para ahli menyarankan untuk lebih sering berolahraga agar hormon ini makin aktif sehingga tidak mudah pikun.

Bersepeda

Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif. Otak merupakan pusat dari seluruh sistem tubuh, jadi otak yang sehat akan mendorong kesehatan tubuh serta menunjang kesehatan mental. otak memiliki fungsi kognitif, seperti mengatur kegiatan, membuat fokus terhadap suatu kegiatan, dan berpikir.

Jogging

Olahraga ini dipercaya dapat memacu pertumbuhan otak. Seiring bertambahnya usia, jaringan otak mulai ada yang menyusut, sedangkan terbentuknya sel dan jaringan otak yang baru semakin lambat. Olahraga dapat membantumu memperlambat kematian sel-sel otak yang lama, sekaligus memperpanjang usia otakmu.

Latihan beban

Latihan bebab mendatangkan manfaat untuk meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.
Pada saat makan, tubuh akan mengubah sebagian besar makanan menjadi gula darah sebagai bahan bakar untuk tubuh, termasuk otak. Agar glukosa bisa terserap sempurna ke sel otak, hormon insulinlah yang menjadi perantaranya. Namun, bila sel otak dibanjiri glukosa akan mempengaruhi daya ingat dan cara berpikir.

Senam aerobic

Olahraga ringan ini dapat meningkatkan daya ingat dan menambah kecerdasan.
Kondisi otak yang sehat ditunjang oleh suplai oksigen yang lancar. Olahraga dapat memperlancar sirkulasi ke otak, dengan kata lain, olahraga juga dapat meningkatkan kecerdasan anda.

Berenang

Tak hanya sehat, berenang juga dapat membantu mempertajam fokus dan konsentrasi. Sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga secara teratur dapat meningkatkan kemampuan berkosentrasi. Manfaat ini diduga merupakan akibat dari pembentukan neuron baru dan interkoneksi yang lebih padat antar sel-sel neuron pada otak.

Sumber: wartakesehatan

Ayo Sebarkan:

Loading...

Share it:

Health

Post A Comment:

0 comments:

Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.