Merasa Capek? Ini Nich Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Lelah - Suaranews Merasa Capek? Ini Nich Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Lelah | Suaranews

Merasa Capek? Ini Nich Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Lelah

Share it:

ilustrasi

Saat merasa lelah dan letih, sebagian dari kita mungkin akan menjadikan kopi atau makanan ringan yang mengandung gula, sebagai pelarian

Memang, gula dan kafein akan membuat kita cepat melek, tapi begitu makanan Anda habis, maka Anda mungkin akan merasa lebih lesu.

Berikut beberapa makanan alami yang bisa mengembalikan energi dengan cepat dan membuat segar kembali:

1. Pisang
Penguat energi alami ini adalah perpaduan sempurna antara karbohidrat kompleks, gula alami, asam amino, vitamin dan antioksidan. Ini membantu menghasilkan nor-epinefrin yang meningkatkan tingkat kewaspadaan.

2. Kacang
Kacang-kacangan adalah sumber protein, lemak sehat, serat dan mineral yang baik seperti magnesium dan asam folat. Nutrisi ini penting untuk produksi energi dan sel. Namun, hindari versi kemasan karena bisa mengandung banyak garam dan minyak tidak sehat.

3. Telur
Telur adalah pilihan yang fantastis karena merupakan sumber protein yang lengkap, mengandung semua sembilan asam amino esensial yang diperlukan untuk kebutuhan makanan tubuh kita. Telur kaya akan vitamin B kompleks dan vitamin D, yang mampu memberikan pasokan energi sepanjang hari.

4. Alpukat
Buah ini dikenal sebagai makanan super, karena kaya akan vitamin B, C, K, mineral dan asam lemak monosaturated yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Kandungan serat tinggi itu membuat kita kenyang untuk waktu yang lama.

5. Air
Terhidrasi adalah cara mudah dan murah untuk meningkatkan tingkat energi. Menjaga sumber air bersih setiap saat dan minum sepanjang hari dapat membuat tubuh tetap berenergi.

Sumber: rakyatku

Ayo Sebarkan:

Loading...

Share it:

Health

Post A Comment:

0 comments:

Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.